告别节食痛苦!修贤独创「放纵减肥法」84天系统课程,融合科学饮食+高效训练+心理调节,破解暴食反弹难题。包含21天开营指导、56节主题课(从GI值解析到激素平衡)、7大塑形训练(马甲线/蜜桃臀/少女背),揭秘「吃对不饿瘦」的底层逻辑。专为上班族设计,解决便秘/平台期/情绪进食问题,配套便当攻略+外食指南,助你养成易瘦体质,享受美食照样瘦!...

本课程专为男性设计,结合科学的运动计划和饮食指导,帮助你在35天内实现高效燃脂,塑造理想体型。课程内容包括全身训练、心肺训练、呼吸技巧及快手菜食谱,涵盖从基础到进阶的减脂需求。通过生活化的饮食建议和运动方案,确保减脂效果持久不反弹。适合想要健康减脂、提升体能的男性用户,尤其适合忙碌的上班族和健身初学者。
📢 以下文件由夸克网盘用户于2024-10-30分享(文件数量过多时仅展示部分文件)
B站盗月社沐上&闫帅奇《男性生活化减脂课程》20.87GB
1-盗月社沐上,瘦了30斤的秘诀!.mp4228.99MB
2-练前必看-课程使用说明.mp4471.82MB
3day1运动-全身训练.mp41.76GB
4-day1饮食-如何生活化减脂?.mp4255.9MB
5-DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4468.2MB
6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4172.83MB
7-DAY3呼吸-腹式呼吸.mp481.01MB
8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp448.01MB
9-DAY4运动-高燃背部手臂.mp4466.68MB
10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp422.66MB
11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4240.19MB
12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp418.24MB
13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4189MB
14DAY6饮食-有氧如何安排.mp439.61MB
15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp462.32MB
16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp435.97MB
17DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4270.83MB
18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4188.21MB
19DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4404.44MB
20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉.mp4631.04MB
21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4505.48MB
22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4512.72MB
23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4730.06MB
24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4343.37MB
25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4730.92MB
26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4327.53MB
27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4627.24MB
28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4348.29MB
29day14呼吸-冰人呼吸.mp4537.82MB
30day14饮食-豆芽炒牛肉.mp4409.84MB
31day15运动-心肺背部手臂训练.mp41.69GB
32day15饮食-大体重启动减脂.mp4160.25MB
33day16运动-心肺胸部手臂训练.mp41.7GB
34day16-无痛进入适应期.mp4152.61MB
35day17呼吸-箱式呼吸.mp4447.59MB
36day17饮食-快速度过平台期.mp4166.1MB
37day18运动-心肺上肢综合训练.mp41.56GB
38day18饮食-快速掉秤冲刺期.mp4188.74MB
39day19运动-心肺下肢综合训练.mp41.53GB
40day20运动-全身训练.mp41.87GB
41day21呼吸-冰人呼吸.mp4537.34MB
共41个文件,合计:20.87GB


10积分
