Rosie私教21天高效减脂塑形：科学训练+饮食指南

不好曰

发布时间：

2026-02-20 06:55:48
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Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营2.9GB

形体自检及训练计划表4.05MB

训练计划表2.02MB

A型身材训练表.jpg549.86KB

H型身材训练表.jpg495.57KB

O型身材训练表.jpg503.54KB

V型身材训练表.jpg516.37KB

身材自测小贴士.jpg161.51KB

形体自检及训练计划表.rar1.87MB

1.【先导片】学会正确减肥，21天高效燃脂塑形.mp430.01MB

2.燃脂课第一课：热汗有氧瑜伽（初级）.mp4219.65MB

3.燃脂课第二课：热汗有氧瑜伽（中级）.mp4188.36MB

4.燃脂课第三课：热汗有氧瑜伽（高级）.mp4203.63MB

5.燃脂课第四课：HIIT燃脂操（腰腹核心）.mp4244.24MB

6.燃脂课第五课：HIIT燃脂操（臀腿速瘦）.mp4320.83MB

7.燃脂课第六课：HIIT燃脂操（肩背手臂速瘦）.mp4116.99MB

8.体雕课第一课：环缩手臂一字肩.mp4138.69MB

9.体雕课第二课：矫正级牵引美背.mp4184.68MB

10.体雕课第三课：零激素天然美胸.mp4168.19MB

11.体雕课第四课：三维立体缩腰腹.mp4136.31MB

12.体雕课第五课：无死角沙漏美臀.mp4120.87MB

13.体雕课第六课：正骨级腿型重塑.mp4122.81MB

14.体雕课第七课：美容级面部精雕.mp4240.38MB

15.21天形体雕塑训练营：3月8日直播答疑.mp4303.56MB

16.21天形体雕塑训练营：3月23日直播答疑.mp4219.27MB

17.21天形体雕塑训练营：3月30日直播答疑.mp41.46MB

18.21天形体雕塑训练营：4月13日直播答疑.mp41.46MB

课表.jpg86.46KB

共25个文件，合计：2.9GB

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