介绍 从饮食、训练到体型管理,全方位打造理想身材 健身不再只是流汗与坚持,这套课程从科学的角度出发,带你重新认识身体、饮食与运动的关系。无论你是健身新手还是重塑身材的上班族,都能在这21天的训练中收获明显变化。 课程从基础认知开始,帮助你彻底颠覆“节食减脂”的误区。你将学会如何计算日常消耗、如何平衡蛋白质、碳水化合物与脂肪的比例,用科学方法提升代谢,让身体进入良性循环。 课程将深入讲解三大营养素的搭配比例与摄入方式,手把手教你制定属于自己的饮食计划。不再盲目节食,而是让饮食成为训练成果的加速器。 没时间去健身房?课程提供多种适配方案,从10分钟快训到完整训练计划,助你在碎片时间内完成有效锻炼,…...

从饮食、训练到体型管理,全方位打造理想身材
健身不再只是流汗与坚持,这套课程从科学的角度出发,带你重新认识身体、饮食与运动的关系。无论你是健身新手还是重塑身材的上班族,都能在这21天的训练中收获明显变化。

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【健身】每周3小时,拥有完美身材!3.38GB
第1课 彻底颠覆你的健身观.mp4435.54MB
第2课 搞定蛋白质、碳水、脂肪,高速健身.mp4457.62MB
第3课 没时间?制定属于你的饮食运动方案.mp4328.65MB
第4课 减脂塑形,补剂该不该吃,怎么吃?.mp4355.08MB
第5课 【腰腹】赶走小肚子,练出小蛮腰.mp4404.69MB
第6课 【胸部】迷人胸部线条,气质更挺拔.mp4303.36MB
第7课 【臀腿】翘臀、大长腿练习.mp4439.47MB
第8课 【香肩】肩部线条,让你更有味道.mp4334.58MB
第9课 【美背】背部练习,让你成为衣架子.mp4400.01MB
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