叔贵马甲线训练课专为追求完美腹肌的你设计。课程包含基础与进阶训练,从腹肌功能性测试到日常激活,再到7天自测变化,每一步都科学有效。特别设计的猫咪呼吸、改良平板支撑等基础动作,以及弹力绳腹肌激活、跪姿弹力绳砍树等进阶技巧,帮助你在家中也能高效锻炼。无论你是健身新手还是希望进一步提升的健身爱好者,本课程都能助你快速达成目标,展现迷人马甲线。立即加入,开始你的腹肌蜕变之旅!...
这套马甲线训练课是基于「全面提升核心能力」设计的。 马甲线 = 减脂+核心 如果你处在大基数状态,完全可以通过练习这个给自己的核心打基础,
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自学吧【www.zshare8.com】--学知识-长见识一网打尽.txt24B
01 腹肌功能性测试- -帮你判断腹肌状态.mp413.19MB
02 腹肌日常激活- -- 3个小动作,随时都能练腹肌.mp49.05MB
03 7天自测,检索你的变化.mp411.43MB
04 [直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp473.94MB
05 (直接跟练]基础版-时长20分钟.mp462.25MB
06 基础01-猫咪呼吸.mp43.47MB
07 基础02-腹肌阻力激活.mp43.45MB
08 基础03-改良平板支撑.mp43.37MB
09 基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp43.71MB
10 基础05-直腿腹肌引导.mp42.81MB
11 基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp42.98MB
12 基础07-滑动跪姿抬腿.mp43.38MB
13 基础08-胜利人鱼线支撑.mp41.85MB
14 基础09-腹部拉伸.mp43.04MB
15 进阶01-弹力绳腹肌激活.mp42.56MB
16 进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp42.72MB
17 进阶03-弹力绳死虫.mp41.86MB
18 进阶04-弹力绳死虫子PLUS.avi3.1MB
19 进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp42.27MB
20 进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp43.28MB
21 进阶07-弹力绳跪姿转体.avi2.85MB
22 进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp42.24MB
23 进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.avi2.52MB
腹肌功能性测试——帮你判断腹肌状态.mp413.19MB
腹肌日常激活——3个小动作,随时都能练腹肌.mp49.05MB
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