编辑推荐 本书作者杰克·丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份,拥有50多年的丰富的执教经验,被《跑者世界》誉为“世界上最棒的跑步教练”,曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金牌! 详细解读了E(轻松跑)、M(马拉松配速跑)、T(乳酸门槛跑)、I(间歇训练)、R(重复训练)5种训练强度,让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。 书中详述的乳酸门槛跑,是常见的三大跑法之一,读者可参阅相应的计划进行训练。 湛庐金牌译者兼跑者沈慧倾情翻译,并将本书称为“自己见过的最科学性的跑步指导书” 。 书中包括最全面、最详细的训练计划:从800米到全程马拉松,涵盖各种距离。计划的最为可贵之处在于:你可以根据自己的需求进…...

本课程由明星教练精心设计,涵盖跑步基础、技巧与训练计划,适合所有跑步爱好者。从正确的跑步姿势到如何避免常见伤害,再到如何准备马拉松,每一课都提供详细的音频和视频教程。无论你是初学者还是资深跑者,都能在这里找到提升跑步效率和乐趣的秘诀。加入我们,开启你的科学跑步之旅,跑得更远,更健康!
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爱上跑步 明星教练带你科学跑步847461.89MB
12 热点问题答疑 :跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?.pdf2.17MB
12 热点问题答疑 :跑完第二天浑身疼,还要不要继续跑?.mp39.81MB
11 除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事.pdf5.41MB
11 除了马拉松,还能参加哪些跑步赛事.mp39.28MB
10 参加了20场马拉松,我是如何准备的.pdf2.8MB
10 参加了20场马拉松,我是如何准备的.mp316.03MB
09 跑步到底伤不伤膝盖.pdf2.43MB
09 跑步到底伤不伤膝盖.mp310.56MB
08 跑步前到底应不应该吃东西.pdf2.36MB
08 跑步前到底应不应该吃东西.mp310.1MB
07 视频.mp4111.83MB
07 买跑步装备,不要踩这些坑儿.pdf3.1MB
07 买跑步装备,不要踩这些坑儿.mp317.72MB
06 视频.mp464.87MB
06 普通跑步者应该如何选择跑鞋?.pdf3.05MB
06 普通跑步者应该如何选择跑鞋?.mp315.07MB
05 快跑和慢跑,哪个更燃脂?.pdf2.47MB
05 快跑和慢跑,哪个更燃脂?.mp313.89MB
04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划?.pdf3.6MB
04 怎样制定你的第一个10公里跑步计划?.mp39.21MB
03 视频3.mp424.35MB
03 视频2.mp424.43MB
03 视频.mp433.33MB
03 为什么跑步要先热身?.pdf5.01MB
03 为什么跑步要先热身?.mp36.8MB
02 正确的跑步姿势是什么样的?.pdf4.49MB
02 正确的跑步姿势是什么样的?.mp39.47MB
02 视频5.mp44.99MB
02 视频4.mp42.09MB
02 视频3.mp49.05MB
02 视频2.mp43.38MB
02 视频1.mp42.26MB
01 跑两步就喘了,是不是我不适合跑步.pdf2.86MB
01 跑两步就喘了,是不是我不适合跑步.mp313.6MB
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