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《AutoCAD学习书籍50本》机械工业出版社【PDF】【1.5G】电气、机械、三维、土建、室内设计-夸克网盘资源下载地址由网盘用户[沃克*影视资源]分享，包含pdf等格式共计54个文件，文件大小为1.49GB，分享时间2025-11-12，此夸克网盘资源由来客盘网盘搜索引擎收集整理。...
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瑜伽教程三大合集2026年新整理240G185.32GB
极致瑜伽 盼盼老师 全6季55课70GB71.45GB
第01季6.4GB
极致瑜伽 第一季 01 认识自己的身体.mp41.33GB极致瑜伽 第一季 02 开肩.mp41.27GB极致瑜伽 第一季 03 背部塑形.mp41.29GB极致瑜伽 第一季 04 整体训练寻找能量激发的感觉.mp41.09GB极致瑜伽 第一季 05 建立腹部核心.mp41.42GB第02季14.68GB
极致瑜伽 第二季 01 清晨瑜伽.mp41.23GB极致瑜伽 第二季 02 瘦腿练习.mp41.69GB极致瑜伽.第二季.03 腿部瑜伽.mp41.42GB极致瑜伽.第二季.04 开肩开髋.mp41.52GB极致瑜伽.第二季.05 阴瑜伽.mp41.47GB极致瑜伽.第二季.06 后弯练习强化背部.mp41.41GB极致瑜伽.第二季.07 唤醒脊柱能力.mp41.52GB极致瑜伽.第二季.08 全身练习.mp41.4GB极致瑜伽.第二季.09 颈椎腰椎.mp41.41GB极致瑜伽.第二季.10 腹部.mp41.6GB第03季13.05GB
极致瑜伽.S03E01.放松脊柱.打开脊柱空间感.mp41.39GB极致瑜伽.S03E02.腿部力量延伸.热身运动.mp41.43GB极致瑜伽.S03E03.腿部力量.腿型瑜伽练习热身.mp41.5GB极致瑜伽.S03E04.呼吸.体式瑜伽练习热身.mp41.55GB极致瑜伽.S03E05.全身力量延伸热身运动.mp41.56GB极致瑜伽.S03E06.放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.mp41.24GB极致瑜伽.S03E07.促进骨盆区域血液循环.mp41.09GB极致瑜伽.S03E08.增强核心力量.mp41.09GB极致瑜伽.S03E09.改善圆肩驼背瑜伽练习热身.mp41.15GB极致瑜伽.S03E10.培养集中注意力的能力.mp41.05GB第04季12.41GB
极致瑜伽.S04E01.如何减掉自己的小肚子.mp41.03GB极致瑜伽.S04E02.强化腿部肌肉力量.mp41.37GB极致瑜伽.S04E03.后半背部理疗.mp41.42GB极致瑜伽.S04E04.燃烧腿部脂肪.mp41.3GB极致瑜伽.S04E05.强化胸椎.mp41.53GB极致瑜伽.S04E06.释放焦虑减压瑜伽.mp41.11GB极致瑜伽.S04E07.建立平衡模式.mp41.07GB极致瑜伽.S04E08.打开和柔软身体瑜伽.mp41.31GB极致瑜伽.S04E09.关节的正位与保护.mp41.11GB极致瑜伽.S04E10.骨盆理疗课程.mp41.16GB第05季12.85GB
极致瑜伽.S05E01.关注脊椎健康.mp41.26GB极致瑜伽.S05E02.激发中线核心区域.mp41.06GB极致瑜伽.S05E03.寻找身体正位.mp41.06GB极致瑜伽.S05E04.增加下腰背部空间.mp41.43GB极致瑜伽.S05E05.骨盆区域和脊柱的健康.mp41.51GB极致瑜伽.S05E06.颈椎练习.mp41.23GB极致瑜伽.S05E07.呼吸和整体体式练习.mp41.42GB极致瑜伽.S05E08.灵活胸椎段位置练习.mp41.42GB极致瑜伽.S05E09.呼吸练习.mp41.14GB极致瑜伽.S05E10.生理期的女性练习.mp41.32GB第06季12.07GB
极致瑜伽.S06E01.阴瑜伽基础课程.mp41.22GB极致瑜伽.S06E02.阴瑜伽练习.mp41.19GB极致瑜伽.S06E03.身体平衡核心位置练习.mp41.11GB极致瑜伽.S06E04.腹部燃脂瑜伽.mp41.32GB极致瑜伽.S06E05.关注到身体的位置.mp41.28GB极致瑜伽.S06E06.强化身体深沉力量.mp41.3GB极致瑜伽.S06E07.强化后弯力量.mp41.3GB极致瑜伽.S06E08.打开髋关节的位置.mp41.13GB极致瑜伽.S06E09.睡眠瑜伽练习.mp41.15GB极致瑜伽.S06E10.关爱当下位置.mp41.08GB小姐姐变美课程【9合集80.7GB】80.73GB
12节在家也能练出性感蜜桃臀，让臀部变得圆、紧、翘(完结）911.23MB
第1课-辨别臀部类型，三招极塑臀部曲线 .mp4115.32MB第2课-矫正盆骨前、后倾，练出热辣、性感气质 .mp480.75MB第3课-简单3招，全面激活臀部肌肉 .mp447.13MB第4课-肌肉强化训练，改善下垂和松弛 .mp476.4MB第5课-臀部曲线训练，臀部弧度轻松上翘 .mp460.97MB第6课-深度放松髋部，拉伸下半身肌肉群 .mp451.18MB第7课-四招丰臀秘诀，大造臀部紧实圆润感 .mp461.14MB第8课-甩掉产后大屁股，实现完美腰臀比例 .mp451.32MB第9课-紧致背部肌肉，从I到S型身材 .mp479.21MB第10课-给你一条弹力绳，随处都是健身房 .mp482.69MB第11课-球类辅助深层激活，紧致臀部线条 .mp455.09MB第12课-教你在任何场所最便捷的辅助功能训练 年轻人的技能学习神器).mp4102.25MB先导课-不请私教，不去健身房，在家也能练出紧实、圆润蜜桃臀 .mp447.79MB极速瘦身有氧操，高效燃脂不反弹，在家轻松跳出S型曲线【完结】3.37GB
01 第一课271.24MB
第1课 ：跟随练习.mp437.6MB第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.mp4232.57MB
第1课 ：姿态建立 _ 芭蕾蹲跳：培养身体正确姿态，提高10倍减脂效果.pdf1.08MB02 第二课191.94MB
第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.mp4164.66MB第2课：动态拉伸 _ 深蹲摆胯：增强肌肉弹性，修练流畅的身体线条.pdf778.25KB第2课：跟随练习.mp426.52MB03 第三课202.5MB
第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.mp4171.61MB第3课：改善肩颈 _ 舞动肩背：塑造立体衣架肩，缓解肩颈不适感.pdf1.03MB第3课：跟随练习.mp429.86MB04 第四课248.76MB
第4课：跟随练习.mp482.87MB第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.mp4161.07MB第4课：腰部塑形 _ 脊椎摇摆 ：释放胸椎压力，为马甲线的修练做准备.pdf4.82MB05 第五课349.6MB
第5课 ：跟随练习.mp4111.99MB第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.mp4223.58MB第5课：心肺唤醒 _ 芭蕾跳动 芭蕾减脂舞，激活心肺，迅速燃脂.pdf14.03MB06 第六课272.6MB
第6课：跟随练习.mp470.09MB第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.mp4187.43MB第6课：增强足踝 _ 脚踝稳定度，改善组内外翻，加快减脂速度.pdf15.09MB07 第七课336.27MB
第7课：跟随练习.mp4111.24MB第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.mp4212.04MB第7课：完美翘臀 _ 不粗腿的翘臀训练，轻松塑造臀部微笑线.pdf13MB08 第八课308.76MB
第8课：跟随练习.mp4112.65MB第8课：腿部轰炸 _ 紧致腿部训练，消除腿部肿胀脂肪.mp4196.11MB09 第九课298.6MB
第9课 ：跟随练习.mp4109.62MB第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.mp4187.61MB第9课：纤细手臂 _ 拒绝枯燥手臂练习，高效打造手臂线条.pdf1.37MB10 第十课272.56MB
第10课 ：跟随练习.mp485.54MB第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.mp4175.87MB第10课：核心训练 _ 加强核心，缓解腰椎紧张，塑造侧腹马甲线.pdf11.16MB11 第十一课203.15MB
第11课 ：跟随练习.mp466.13MB第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.mp4135.78MB第11课：腹部雕刻 _ 腹部拧毛巾，挤出小腹脂肪，扭出马甲线.pdf1.24MB12 第十二课255.34MB
第12课 ：跟随练习.mp483.55MB第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.mp4170.26MB第12课：美背塑形 _ 告别驼背圆肩，做一个优秀的“背影杀手”.pdf1.53MB13 第十三课242.1MB
第13课 ：跟随练习.mp481.88MB第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.mp4149.19MB第13课：身体拉伸 _ 优雅伸展，减脂不“囤肌”.pdf11.03MB极致瑜伽66.98GB
极致瑜伽.第1季.无台标.1080p6.4GB
极致瑜伽 第一季 01.mp41.33GB极致瑜伽 第一季 02.mp41.27GB极致瑜伽 第一季 03.mp41.29GB极致瑜伽 第一季 04.mp41.09GB极致瑜伽 第一季 05.mp41.42GB极致瑜伽.第2季.无台标.1080p11.63GB
极致瑜伽 第二季 01.mp41.23GB极致瑜伽 第二季 02.mp41.69GB极致瑜伽.第二季.03.mp41.42GB极致瑜伽.第二季.05.mp41.47GB极致瑜伽.第二季.06.mp41.41GB极致瑜伽.第二季.08.mp41.4GB极致瑜伽.第二季.09.mp41.41GB极致瑜伽.第二季.10.mp41.6GB极致瑜伽.第3季.无台标.1080p13.05GB
极致瑜伽.S03E01.放松脊柱.打开脊柱空间感.Exquisite.Lifestyle.mp41.39GB极致瑜伽.S03E02.腿部力量延伸.热身运动.Exquisite.Lifestyle.mp41.43GB极致瑜伽.S03E03.腿部力量.腿型瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp41.5GB极致瑜伽.S03E04.呼吸.体式瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp41.55GB极致瑜伽.S03E05.全身力量延伸热身运动.Exquisite.Lifestyle.mp41.56GB极致瑜伽.S03E06.放松肩髋.情绪条件瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.24GB极致瑜伽.S03E07.促进骨盆区域血液循环.Exquisite.Lifestyle.mp41.09GB极致瑜伽.S03E08.增强核心力量.Exquisite.Lifestyle.mp41.09GB极致瑜伽.S03E09.改善圆肩驼背瑜伽练习热身.Exquisite.Lifestyle.mp41.15GB极致瑜伽.S03E10.培养集中注意力的能力.Exquisite.Lifestyle.mp41.05GB极致瑜伽.第4季.无台标.1080p12.41GB
极致瑜伽.S04E01.如何减掉自己的小肚子.Exquisite.Lifestyle.mp41.03GB极致瑜伽.S04E02.强化腿部肌肉力量.Exquisite.Lifestyle.mp41.37GB极致瑜伽.S04E03.后半背部理疗.Exquisite.Lifestyle.mp41.42GB极致瑜伽.S04E04.燃烧腿部脂肪.Exquisite.Lifestyle.mp41.3GB极致瑜伽.S04E05.强化胸椎.Exquisite.Lifestyle.mp41.53GB极致瑜伽.S04E06.释放焦虑减压瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp41.11GB极致瑜伽.S04E07.建立平衡模式.Exquisite.Lifestyle.mp41.07GB极致瑜伽.S04E08.打开和柔软身体瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp41.31GB极致瑜伽.S04E09.关节的正位与保护.Exquisite.Lifestyle.mp41.11GB极致瑜伽.S04E10.骨盆理疗课程.Exquisite.Lifestyle.mp41.16GB极致瑜伽.第5季.无台标.1080p11.42GB
极致瑜伽.S05E01.关注脊椎健康.Exquisite.Lifestyle.mp41.26GB极致瑜伽.S05E02.激发中线核心区域.Exquisite.Lifestyle.mp41.06GB极致瑜伽.S05E03.寻找身体正位.Exquisite.Lifestyle.mp41.06GB极致瑜伽.S05E04.增加下腰背部空间.Exquisite.Lifestyle.mp41.43GB极致瑜伽.S05E05.骨盆区域和脊柱的健康.Exquisite.Lifestyle.mp41.51GB极致瑜伽.S05E06.颈椎练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.23GB极致瑜伽.S05E07.呼吸和整体体式练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.42GB极致瑜伽.S05E09.呼吸练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.14GB极致瑜伽.S05E10.生理期的女性练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.32GB极致瑜伽.第6季.无台标.1080p12.07GB
极致瑜伽.S06E01.阴瑜伽基础课程.Exquisite.Lifestyle.mp41.22GB极致瑜伽.S06E02.阴瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.19GB极致瑜伽.S06E03.身体平衡核心位置练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.11GB极致瑜伽.S06E04.腹部燃脂瑜伽.Exquisite.Lifestyle.mp41.32GB极致瑜伽.S06E05.关注到身体的位置.Exquisite.Lifestyle.mp41.28GB极致瑜伽.S06E06.强化身体深沉力量.Exquisite.Lifestyle.mp41.3GB极致瑜伽.S06E07.强化后弯力量.Exquisite.Lifestyle.mp41.3GB极致瑜伽.S06E08.打开髋关节的位置.Exquisite.Lifestyle.mp41.13GB极致瑜伽.S06E09.睡眠瑜伽练习.Exquisite.Lifestyle.mp41.15GB极致瑜伽.S06E10.关爱当下位置.Exquisite.Lifestyle.mp41.08GB女性必备护肤课，带你轻松养出逆龄好肌肤【完结】1.71GB
第 01 课 _ 远离护肤谣言，用科学的方法养出好肌肤.mp4164.04MB第 01 课 _ 远离护肤谣言，用科学的方法养出好肌肤.pdf8.15MB第 02 课 _ 治痘痘不被忽悠，手把手教你不花冤枉钱.mp4159.09MB第 02 课 _ 治痘痘不被忽悠，手把手教你不花冤枉钱.pdf2.46MB第 03 课 孩子得了闭口老不好，多半是废了.pdf7.66MB第 03 课 孩子得了闭口老不好，多半是废了（更多一手课程，添加微信：137447769）.pdf1020.77KB第 04 课 _ 如何像大S一样，天生黑皮也能白到发光.mp4135.27MB第 04 课 _ 如何像大S一样，天生黑皮也能白到发光.pdf8.03MB第 05 课 _ 拒绝斑点，拥有白皙肌肤.mp4116.62MB第 05 课 _ 拒绝斑点，拥有白皙肌肤_IMG.pdf2.24MB第 06 课 _ 用最天然的方法，让肌肤恢复健康水润.mp4154.22MB第 06 课 _ 用最天然的方法，让肌肤恢复健康水润.pdf17.84MB第 07 课 _ 让眼睛年轻10岁的秘密，都在这里.mp4184.12MB第 07 课 _ 让眼睛年轻10岁的秘密，都在这里.pdf17.88MB第 08 课 _ 跟我做，50+也能活出女神范.mp4128.04MB第 08 课 _ 跟我做，50+也能活出女神范.pdf2.37MB第 09 课 _ 90%的人都不知道，这些地方更需要护理.mp4173.29MB第 09 课 _ 90%的人都不知道，这些地方更需要护理_IMG.pdf4.96MB第 10 课 _ 做好头皮护理，还能再年轻5岁.mp4157.22MB第 10 课 _ 做好头皮护理，还能再年轻5岁.pdf2.08MB第 11 课 _ 吃对了，也能让你轻松获得桃花肌！.mp4121.55MB第 11 课 _ 吃对了，也能让你轻松获得桃花肌！_IMG.pdf1.79MB第 12 课 _ 辣妈修炼手册，每个女孩都该知道.mp4173.83MB第 12 课 _ 辣妈修炼手册，每个女孩都该知道_IMG.pdf2.79MB气质女人 优雅体态四步曲730.48MB
01 修炼天鹅细长美颈70.26MB
01【第一课】练习 _ 美颈动作练习.mp49.01MB01【第一课】正课 _ 修炼天鹅细长美颈.mp461.25MB02 修炼性感香肩美背68.37MB
02【第二课】练习 _ 肩背动作练习.mp46.93MB02【第二课】正课 _ 修炼性感香肩美背.mp461.44MB03 修炼凹凸有致美胸35.11MB
03 【第三课】练习 _ 美胸动作练习.mp45.12MB03 【第三课】正课 _ 修炼凹凸有致美胸.mp429.99MB04 修炼纤细柔软美臂54.28MB
04 【第四课】练习 _ 美臂动作练习.mp412.13MB04 【第四课】正课 _ 修炼纤细柔软美臂.mp442.15MB05 修炼芊芊杨柳细腰57.73MB
05 【第五课】练习 _ 细腰动作练习.mp410.99MB05 【第五课】正课 _ 修炼芊芊杨柳细腰.mp446.74MB06 修炼完美翘臀曲线64.95MB
06 【第六课】练习 _ 翘臀曲线练习.mp49.27MB06 【第六课】正课 _ 修炼完美翘臀曲线.mp455.68MB07 修炼紧实修长美腿77.03MB
07 【第七课】练习 _ 修长美腿练习.mp415.92MB07 【第七课】正课 _ 修炼紧实修长美腿.mp461.11MB08 修炼修长挺拔站姿38.92MB
08 【第八课】正课 _ 修炼修长挺拔站姿.mp438.92MB09 修炼魅力气质走姿33.91MB
09 【第九课】正课 _ 修炼魅力气质走姿.mp433.91MB10 修炼高贵优雅坐姿38.23MB
10 【第十课】正课 _ 修炼高贵优雅坐姿.mp438.23MB11 修炼最佳上镜姿态57.97MB
11 【第十一课】正课 _ 修炼最佳上镜姿态.mp457.97MB12 修炼神韵35.61MB
12 【第十二课】正课 _ 修炼神韵.mp435.61MB13 修炼优雅用餐礼仪62.69MB
13 【第十三课】正课 _ 修炼优雅用餐礼仪.mp462.69MB14 修炼端庄商务礼仪35.41MB
14【第十四课】正课 _ 修炼端庄商务礼仪.mp435.41MB现代女性冥想瑜伽课1.01GB
00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你2.36MB
00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你.pdf2.36MB01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来81.94MB
01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.mp448.61MB01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.pdf4.99MB01 跟随习练1：整体放松的一周.mp428.34MB02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方117.13MB
02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.mp454.51MB02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.pdf5.17MB02 跟随习练2：平复职场压力的一周.mp457.45MB03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心109.49MB
03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.mp461.01MB03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.pdf4.37MB03 跟随习练3：平复琐碎争执的一周.mp444.11MB04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系98.09MB
04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.mp443.5MB04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.pdf4.56MB04 跟随习练4：平复亲子危机的一周.mp450.03MB05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠73.15MB
05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.mp436.55MB05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.pdf3.8MB05 跟随习练5：精力值up up up 的一周.mp432.8MB06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事82.66MB
06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.mp441.41MB06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.pdf3.58MB06 跟随练习6：处事逐步得心应手的一周.mp437.67MB07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期96.17MB
07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.mp447.7MB07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.pdf3.64MB07 跟随习练7：女性专属的元气恢复周.mp444.83MB08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄95.15MB
08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.mp447.25MB08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.pdf3.65MB08 跟随习练8：感觉逆向生长的一周.mp444.25MB09 第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知103.7MB
09 第09课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知.mp460.32MB09 第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知.pdf2.39MB09 跟随习练9：开始了解真实自我的一周.mp441MB10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人65.86MB
10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.mp437.66MB10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.pdf2MB10 跟随习练10：与情绪爆发和解的一周.mp426.21MB11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切59.49MB
11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切.mp431.36MB11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切.pdf1.97MB11 跟随习练11：包容接纳不评判的一周.mp426.15MB12 第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权51.88MB
第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.mp428.23MB第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.pdf1.02MB跟随练习12：恍若新生的一周.mp422.63MB亚洲小姐出镜亲授： 每个女人都能学会的魅力技巧（完结）1.01GB
答疑课291.78MB
01举止篇：作业.mp461.05MB02神情篇.mp437.04MB03爱情篇：作业点评.mp453.7MB04职场篇：作业点评.mp475.58MB05生活篇：作业点评.mp464.42MB第01课-深度理解：女性魅力到底是什么？.mp440.67MB第02课-挺拔身姿：站出完美的S曲线.mp426.4MB第03课-挺胸开肩：2大方法，彻底告别驼背.mp430.24MB第04课-行走大方：巧妙掌握姿势和用力，瞬间蜕变女神范.mp428.65MB第05课-走路带风：学习超模走路要诀，气场立显2米8.mp431.25MB第06课-双手自然：4个通用技巧，一键改变以往尴尬问题.mp441.4MB第07课-坐姿优雅：活用3个坐姿原则，好看又优雅.mp435.71MB第08课-双腿显长：这样摆双腿，显瘦又显长，还性感.mp421.26MB第09课-表情控制：了解面部肌肉分布，掌握表情的控制方法.mp427.05MB第10课-表情运用：不同情景，活用表情，赢得关注和欣赏.mp425.42MB第11课-寻找最美：3个方法找到最美一面，展示亮丽风采.mp438.35MB第12课-性感地坐：配合肩膀、侧腰、脸颊，坐得更性感.mp429.8MB第13课-性感动作：撩头发，侧颜杀，让对方对你欲罢不能.mp438.87MB第14课-性感地躺：运用身体5个部位，让你躺得更魅惑.mp438.42MB第15课-职场概论：五位音阶法，最适合在职场使用的语气.mp426.48MB第16课-上级沟通：掌握3大表情，一颦一笑博得上级好感.mp435.54MB第17课-同事关系：解决人际交往难题，只需4招.mp439.41MB第18课-面对客户：记住客户喜好和习惯，投其所好终成功.mp427.62MB第19课-商务晚宴：优雅地把食物送到嘴边，显得落落大方.mp445.76MB第20课-朋友聚会：快速融入新圈子，并给对方留下好印象.mp438.88MB第21课-皆大欢喜：掌握这5个原则，可以做到男女都喜欢.mp440.28MB第22课-酒吧邂逅：牢记这3个动作，让男人一见倾心.mp437.47MB【课程】超实用商务礼仪-逯瑶——全网最好的礼仪课1.13GB
Cover.jpg68.18KB课时1-重新认识「礼仪」_高清 1080P.mp4152.86MB课时2-「五感开关」的三个密码_高清 1080P.mp4136MB课时3-塑造你的视觉语言_高清 1080P.mp4192.06MB课时4-坐姿中的错误动作_高清 1080P.mp483.66MB课时5-坐姿的深刻内涵_高清 1080P.mp438.28MB课时6-坐姿的正确姿势_高清 1080P.mp4106.52MB课时7-入座和离座的步骤_高清 1080P.mp432.07MB课时8-男士站姿_高清 1080P.mp4137.04MB课时9-女士站姿_高清 1080P.mp4125.71MB课时10-仪容 手部与发型标准_高清 1080P.mp4156.25MB【社科】张蕙兰_瑜珈_40集3.91GB
目录及说明37.01MB
瑜伽-气功与冥想.pdf36.96MB
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01.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.31MB03.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.28MB04.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.66MB06.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.91MB07.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.41MB08.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.04MB09.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.9MB10.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.11MB11.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.65MB12.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.51MB13.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.3MB14.张蕙兰_瑜珈.rmvb200.39MB15.张蕙兰_瑜珈.rmvb105.17MB16.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.86MB17.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.96MB18.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.91MB19.张蕙兰_瑜珈.rmvb101.83MB20.张蕙兰_瑜珈.rmvb101.4MB21.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.29MB22.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.73MB23.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.27MB24.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.54MB25.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.24MB26.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.37MB27.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.96MB28.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.97MB29.张蕙兰_瑜珈.rmvb101.32MB30.张蕙兰_瑜珈.rmvb99.69MB31.张蕙兰_瑜珈.rmvb104.63MB32.张蕙兰_瑜珈.rmvb111.05MB33.张蕙兰_瑜珈.rmvb101.16MB34.张蕙兰_瑜珈.rmvb123.21MB35.张蕙兰_瑜珈.rmvb106.71MB36.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.2MB37.张蕙兰_瑜珈.rmvb98.84MB38.张蕙兰_瑜珈.rmvb108.92MB39.张蕙兰_瑜珈.rmvb102.34MB40.张蕙兰_瑜珈.rmvb100.28MB瑜伽最全教程汇总87.2GB33.14GB
瑜伽从初级到高级（100课）21.84GB
01 瑜伽起源25分钟.mp4141.27MB02 关节及呼吸的活动方向36分钟.mp4195.86MB03 瑜伽冥想35分钟.mp4190.41MB04 手足根基及瑜伽辅具运用35分钟.mp4191.16MB05 关节暖身26分钟.mp4142.1MB06 体位法的不同空间方位39分钟.mp4216.77MB07 腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟.mp4245.03MB08 古典拜日十二式理论36分钟.mp4199.37MB09 古典拜日十二式练习27分钟.mp4150.79MB10 瑜伽八支42分钟.mp4230.94MB11 瑜伽凝视点33分钟.mp4180.94MB12 站立体式一32分钟.mp4177.99MB13 站立体式二28分钟.mp4152.57MB14 练习课拜日式及站立体式的练习18分钟.mp4101.73MB15 站立体式三36分钟.mp4196.89MB16 站立体式四35分钟.mp4190.5MB17 练习课以站姿为主的串联练习序列27分钟.mp4150.17MB18 坐立体式一23分钟.mp4124.34MB19 坐立体式二33分钟.mp4183.31MB20 坐立体式三32分钟.mp4174.2MB21 坐立体式四31分钟.mp4170.73MB22 坐立体式五27分钟.mp4148.2MB23 坐立体式六34分钟.mp4183.05MB24 坐立体式七30分钟.mp4163MB25 练习课以坐姿为主的串联序列33分钟（微博@黑洞李老师）.mp4181.12MB26 练习课站姿坐姿串联序列37分钟.mp4204.2MB27 跪立体式一32分钟.mp4175.45MB28 跪立体式二31分钟.mp4169.78MB29 跪立体式三27分钟.mp4150.56MB30 跪立体式四28分钟.mp4156.26MB31 练习课以站坐跪姿为主的串联序列33分钟.mp4178.69MB32 俯卧体式一28分钟（微博@黑洞李老师）.mp4157.12MB33 俯卧体式二31分钟.mp4170.55MB34 仰卧体式一31分钟.mp4168.17MB35 仰卧体式二30分钟.mp4163.31MB36 练习课站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟.mp4166.12MB37 Hatha瑜伽简介32分钟（微博@黑洞李老师）.mp4176.09MB38 Hatha瑜伽编排24分钟.mp4131.94MB39 主题练习课哈他瑜伽58分钟.mp4317.84MB40 主题练习课基础提升64分钟（微博@黑洞李老师）.mp4345.9MB41 课堂授课技巧13分钟.mp472.99MB42 三脉七轮与瑜伽三把锁32分钟.mp4174.44MB43 流瑜伽入门28分钟.mp4152.18MB44 流瑜伽编排一33分钟.mp4184.05MB45 流瑜伽编排二36分钟.mp4197.84MB46 流瑜伽编排三23分钟.mp4128.72MB47 流瑜伽编排思路总结23分钟（微博@黑洞李老师）.mp4130.04MB48 流瑜伽主题练习课肩胸延展61分钟.mp4330.65MB49 流瑜伽主题练习课核心训练62分钟.mp4333.51MB50 流瑜伽主题练习课漫流瑜伽57分钟.mp4306.22MB51 流瑜伽主题练习课流动进阶 57分钟.mp4307.24MB52 viniyasa的逻辑 32分钟.mp4174.67MB53 不同方位的viniyasa串联在序列中的运用 33分钟.mp4184.41MB54 阴瑜伽入门 28分钟.mp4154.51MB55 阴瑜伽主题课纵向髋关节伸展 27分钟.mp4147.22MB56 阴瑜伽主题课横向髋关节伸展 31分钟.mp4170.81MB57 阴瑜伽主题练习课阴阳平衡的静态伸展 87分钟（微博@黑洞李老师）.mp4470.29MB58 纤体瑜伽入门 33分钟.mp4178.98MB59 纤体序列四肢稳定性训练 34分钟.mp4186.32MB60 纤体序列腰腹稳定性训练 31分钟.mp4168.49MB61 纤体序列心肺耐力训练 31分钟.mp4170.58MB62 纤体主题课背部塑形 65分钟（微博@黑洞李老师）.mp4350.05MB63 瑜伽饮食 21分钟.mp4114.23MB64 瑜伽唱诵 34分钟.mp4185.77MB65 呼吸控制法 28分钟.mp4155.76MB66 解剖基础概念41分钟.mp4223.76MB67 关于脊柱的功能解剖37分钟.mp4206MB68 关于骨盆带的功能解剖29分钟（微博@黑洞李老师）.mp4159.46MB69 关于肩带的功能解剖24分钟（微博@黑洞李老师）.mp4133.49MB70 关于小臂小腿的功能解剖14分钟.mp478.59MB71 颈椎疗愈 27分钟.mp4148.12MB72 脊柱疗愈上 25分钟（微博@黑洞李老师）.mp4135.98MB73 脊柱疗愈下 30分钟.mp4162.34MB74 理疗主题练习课肩颈理疗 37分钟（微博@黑洞李老师）.mp4200.4MB75 骨盆疗愈上 29分钟.mp4156.65MB76 骨盆疗愈下 25分钟.mp4136.22MB77 理疗主题练习课脊柱保养 57分钟（微博@黑洞李老师）.mp4310.71MB78 手腕脚踝及膝盖的疗愈 41分钟.mp4223.15MB79 提升课的上课技巧及注意事项上 27分钟.mp4147.7MB80 提升课的上课技巧及注意事项下 24分钟.mp4132.41MB81 体位法的安全法则 45分钟.mp4245.31MB82 瑜伽课堂的不同排序方式 26分钟.mp4143.07MB83 后弯的分段练习 23分钟（微博@黑洞李老师）.mp4128.94MB84 主题课建立下背部力量 71分钟.mp4385.05MB85 主题课循序渐进练习后弯 89分钟.mp4483.83MB86 脊柱的灵活性与稳定性 33分钟.mp4182.19MB87 力量练习的方法上 27分钟.mp4147.09MB88 力量练习的方法下 21分钟（微博@黑洞李老师）.mp4115.04MB89 不同力量练习的区分 44分钟.mp4242.57MB90 力量提升练习教学课核心力量训练 96分钟.mp4521.75MB91 倒立的原理及技巧 30分钟.mp4165.61MB92 倒立提升练习教学课 107分钟.mp4576.78MB93 手臂平衡及倒立课程的编排 31分钟.mp4172.49MB94 循序渐进解锁手臂平衡体式 105分钟（微博@黑洞李老师）.mp4568.23MB95 主题练习课倒立 119分钟.mp4643.82MB96 主题练习课火箭流 117分钟.mp41.41GB97 练习课进阶训练上 90分钟.mp4489.07MB98 练习课进阶训练下 84分钟（微博@黑洞李老师）.mp4457.04MB99 瑜伽梵文计数 29分钟（微博@黑洞李老师）.mp4158.91MB100 瑜伽经典 35分钟.mp4190.71MB瑜伽课程合集(七大系列)11.29GB
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01简易拜日式.avi26.71MB02固肩式.avi14.72MB03鹤蝉式.avi12.41MB04环绕肩部式(1).avi24.17MB05细臂式.avi19.66MB06天线式(1).avi18.08MB07飞机式.avi8.11MB08腰转动式.avi19.41MB09滑翔式.avi11.21MB10手枕式.avi14.63MB11英雄式.avi22.9MB12抬臀式(1).avi17.06MB13后抬腿式(1).avi24.31MB14蹲式.avi21.14MB15舞王式(1).avi18.61MB16侧提腿式(1).avi17.76MB17剪刀式(1).avi11.83MB18收腹举腿式(1).avi14.98MB19踩单车式(1).avi16.58MB20平衡式(1).avi16.04MB21跪姿举腿式.avi14.64MB7日速效瘦身633.15MB
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纯粹瑜伽-印度瑜伽习练基础视频教程（印度教师授课中文配音）0B
瑜伽初级入门视频教程（上、下两部）（490M+480M）0B
瑜伽初级同步上下全套视频教程【1G】0B
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第二部分0B
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韩国减肥达人瘦身燃脂瑜伽中文版（390M）0B
漂亮妈妈产后瘦身瑜伽（800M）0B
瑜伽天后LULU'S瘦身美学瑜伽视频教程0B
第三部分0B
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✅【限时福利】新用户手机端保存领取1TB空间1.86MB
新用户手机端保存文件领取1TB空间 【注意：电脑端保存无效】.png120.81KB👉第二天，一定要打开夸克APP浏览或播放任意文件1分钟以上.jpg1.74MB成年人增高瑜伽-让我们不再为个子矮而烦恼(1).mp414.76MB简单的增高体操 长高最实在.mp453.37MB快乐增高瑜伽教程 自学视频(1).mp46.9MB快乐增高瑜伽自学(1).mp41.93MB力学 增高体操(1).mp419.5MB如何增高和自然长高伸展运动助你长高(1).mp428.53MB如何做增高运动，怎样的伸展运动助你长高.mp425.31MB神奇增高操.mp421.8MB运动增高详细教程 瑜伽增高.mp425.77MB运动增高之 增高瑜伽(1).mp417.27MB运动增高之增高瑜伽，有效长高！.mp41.93MB瑜伽增高 女生快速增高的方法.mp41.94MB瑜珈增高体操(1).mp417.21MB长高的运动.mp419.44MB增高体操.mp420.01MB增高运动 科学增高方法 增高方法(1).mp416.63MB增高瑜伽 绕臂左右弯曲(1).mp425.32MB增高瑜珈(1).mp415.74MB增高瑜珈-伸展体操.mp42.19MB增高瑜伽.mp420.37MB增高瑜伽动作.mp423.87MB增高瑜伽法 健康增高又减肥.mp41.97MB增高瑜伽视频-伸展动作(1).mp414.03MB增高瑜伽视频.mp416MB增高瑜伽视频教程.mp416.12MB增高瑜伽，有效运动增高方法(1).mp421.18MB增高瑜伽，增高体操-垂肩打背体操(1).mp45.79MB怎么增高和自然长高-运动助你增高(1).mp427.28MB中医瑜伽减脂塑形双休提气质1.46GB
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