编辑推荐 本书作者杰克·丹尼尔斯身兼教练与跑者的双重身份,拥有50多年的丰富的执教经验,被《跑者世界》誉为“世界上最棒的跑步教练”,曾在男子现代五项项目中获得过两次奥运会金牌! 详细解读了E(轻松跑)、M(马拉松配速跑)、T(乳酸门槛跑)、I(间歇训练)、R(重复训练)5种训练强度,让你能够以更恰当的强度跑得更有效率。 书中详述的乳酸门槛跑,是常见的三大跑法之一,读者可参阅相应的计划进行训练。 湛庐金牌译者兼跑者沈慧倾情翻译,并将本书称为“自己见过的最科学性的跑步指导书” 。 书中包括最全面、最详细的训练计划:从800米到全程马拉松,涵盖各种距离。计划的最为可贵之处在于:你可以根据自己的需求进…...
《姿势跑法》是一本介绍如何跑得更快、更有效率且避免受伤的跑步方法指南。该书通过详细解析科学的跑步姿势与技巧,帮助跑步爱好者优化跑步动作,减少能耗,提升跑步效率,同时有效预防跑步带来的运动伤害,让跑步成为一项既健康又高效的锻炼方式。
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