小萝卜进阶版四分化健身训练计划(附视频教程)

  • 发布时间:
    2026-01-25 05:24:34
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专为健身爱好者设计的进阶四分化训练方案,包含背/二头、肩部、腿/腹、胸部四大肌群专项训练,提供大重量与大容量两种训练模式,配套高清视频教程(共14节)及训练受限问题解决方案。通过科学分化和渐进负荷,帮助突破平台期,提升肌肉力量与围度。加威dakk45678可免费领取课程,适合有3个月以上训练基础的健身者系统提升。

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02.小萝卜四分化训练(进阶版)2.7GB
训练受限问题改善方法.mp4185.19MB
胸部大重量训练.mp4420.79MB
胸部大容量训练.mp4310.59MB
腿、腹部训练2.mp4441.37MB
腿、腹部训练.mp4220.02MB
肩部训练大容量.mp4290.87MB
肩部大重量训练.mp4196.46MB
背、二头训练2.mp4281.8MB
背、二头训练2 (2).mp454.4MB
背、二头训练2 (1).mp410.52MB
背、二头训练.mp4291.9MB
00课前阅读 (2).mp454.4MB
00课前阅读 (1).mp410.52MB
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