专为沙漏型身材打造的3周高效塑形课程,包含臀腿、背部、肩部等6大专项训练模块,共54个高清动作视频教学。课程由健身专家麦大湿设计,通过科学训练帮助改善体态问题(含胸驼背、腿部紧张等),强化核心力量。21天分阶段训练计划搭配详细动作库(俯卧腿上蹬、哑铃硬拉、高位下拉等),助您塑造完美腰臀比,打造性感沙漏曲线。附赠腿部张力缓解和驼背调节方案,一站式解决身材管理难题。...

专为男性打造的倒三角身材速成课程,包含4天系统训练视频。通过科学的力量训练组合,快速塑造宽肩窄腰的完美比例。课程从基础到进阶,每天30分钟高效训练,无需器械在家即可完成。掌握核心发力技巧,改善圆肩驼背,提升整体气质。附赠饮食建议,加速肌肉生长脂肪燃烧,30天见证明显体型变化。适合健身新手和需要突破平台期的训练者。
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11.麦大湿 倒三角身形训练(全套)119.54MB
课时04第四天.mp432.83MB
课时03第三天.mp425.1MB
课时02第二天.mp428.96MB
课时01第一天.mp432.66MB
共4个文件,合计:119.54MB


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