叔贵亲授:高效翘臀塑形训练课(含拉伸+松解+跟练)

  • 发布时间:
    2026-02-09 06:06:47
  • 文件大小:
    共计 27 个文件,合计:1.29GB
  • 资源来源:
    夸克网盘夸克网盘
  • 资源售价:
    积分10积分
・本站会员获取资源无需消耗积分。
・获取资源后可以在「个人中心」24 小时内无理由退积分。
为防止资源链接失效,请及时转存文件。

请输入验证码查看下载链接(点我免费获取

小程序码
扫码免费获取下载验证码
下载信息
网盘链接二维码
{{ downloadInfo[0].name }}APP扫码即可转存
手机使用网盘APP扫码即可转存
  • 夸克网盘 叔贵高效臀部训练:提升臀线与圆润翘臀

    叔贵高效臀部训练:提升臀线与圆润翘臀
    叔贵高效臀部训练:提升臀线与圆润翘臀
  • 夸克网盘 叔贵VIP健身课程:臀部训练课

    叔贵VIP健身课程:臀部训练课
    叔贵VIP健身课程:臀部训练课
  • 夸克网盘 叔贵VIP健身课程:臀部训练课

    叔贵VIP健身课程:臀部训练课
    叔贵VIP健身课程:臀部训练课
  • 夸克网盘 叔贵高效减脂训练课:燃脂塑形,轻松打造完美身材

    叔贵高效减脂训练课:燃脂塑形,轻松打造完美身材
    叔贵高效减脂训练课:燃脂塑形,轻松打造完美身材
  • 夸克网盘 叔贵VIP健身课程合集

  • 夸克网盘 叔贵VIP健身课程合集

  • 夸克网盘 ?叔贵VIP健身课程合集

  • 夸克网盘 《叔贵VIP健身课程合集》[250节完整视频课程] [共3G内含马甲线.颈肩.减脂训练.臀部训练]

  • 夸克网盘 叔贵健身教程合集

  • 百度网盘 叔贵肩颈马甲线减脂训练课程

    叔贵肩颈马甲线减脂训练课程
    叔贵肩颈马甲线减脂训练课程
  • 夸克网盘 叔贵高效减脂训练课:科学瘦身指南

    叔贵高效减脂训练课:科学瘦身指南
    叔贵高效减脂训练课:科学瘦身指南
  • 夸克网盘 【叔贵的减脂训练课】

    【叔贵的减脂训练课】
    【叔贵的减脂训练课】
  • 百度网盘 麦大湿臀肌提升训练方案:松解激活+6大塑形动作

    麦大湿臀肌提升训练方案:松解激活+6大塑形动作
    麦大湿臀肌提升训练方案:松解激活+6大塑形动作
  • 夸克网盘 【付费课程】叔贵的减脂训练课(完结)

  • 夸克网盘 B站付费课程 – 闫帅奇:女性马甲线打造减脂瘦肚子方案【146G】

本课程由健身专家叔贵亲自设计,专注于提升臀线、塑造圆润翘臀。课程包含详细的动作讲解视频,如三阶拉伸、侧身大转腿、瘫着臀桥系列等,以及完整的跟练视频,帮助学员在家也能高效训练。此外,课程还特别加入了筋膜松解和拉伸环节,确保训练效果最大化,同时减少运动伤害。适合所有希望改善臀部线条的健身爱好者。

📢 以下文件由夸克网盘用户于2024-11-22分享(文件数量过多时仅展示部分文件)
【兴趣技能-健身】叔贵亲授:完美臀部训练课,塑造翘臀【完结】1.29GB
00 工具和场地准备.pdf4.75MB
00 计划安排和课程搭配.pdf2.2MB
01 【提高臀线】动作讲解:三阶拉伸.mp414.13MB
02【提高臀线】动作讲解:侧着扭扭扭系列.mp424.34MB
03【提高臀线】动作讲解:侧身大转腿.mp423.38MB
04【提高臀线】动作讲解:瘫着臀桥系列.mp440.84MB
05【提高臀线】动作讲解:椅子趴着系列.mp424.9MB
06【提高臀线】动作讲解:靠墙转体.mp419.98MB
07【提高臀线】动作讲解:单腿掉胯.mp415MB
08【提高臀线】动作讲解:屁屁推墙.mp412.4MB
09【圆润翘臀】动作讲解:蜘蛛拉伸.mp410.4MB
10【圆润翘臀】动作讲解:躺着扭扭扭拉伸.mp411.37MB
11【圆润翘臀】动作讲解:趴着蹬腿拉伸.mp47.48MB
12【圆润翘臀】动作讲解:靠墙打坐拉伸.mp412.67MB
13【圆润翘臀】动作讲解:靠墙螃蟹系列.mp417.61MB
14【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解:快乐飞飞飞.mp413.2MB
15【圆润翘臀】动作讲解:侧卧伸展系列.mp427MB
16【圆润翘臀】动作讲解:枕头抬屁屁.mp411.45MB
17【圆润翘臀】动作讲解:蚌式四连.mp469.7MB
18【圆润翘臀】动作讲解:Z字转体.mp415.47MB
19【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解:屈髋肌松解.mp411.06MB
20【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解:大腿后侧松解.mp411.57MB
21【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解:臀部筋膜松解.mp414.69MB
22【圆润翘臀 提高臀线】动作讲解:阔筋膜张肌松解.mp428.24MB
23【完整跟练】提高臀线.mp4297.82MB
24【完整跟练】圆润翘臀.mp4506.28MB
25【完整跟练】五分钟椅子跟练.mp477.08MB
共27个文件,合计:1.29GB
夸克网盘
网站声明:
1. 本站链接通过程序自动收集互联网公开分享链接,本站不储存、复制、传播任何网盘文件,也不提供下载服务。
2. 本站遵守相关法律法规,坚决杜绝一切违规不良信息,如您发现任何涉嫌违规的网盘信息,请立即向网盘官方网站举报,并及时反馈给我们进行屏蔽删除。同时您必须了解并同意本站《用户协议》,严禁搜索非法关键词。
3. 本站高度重视知识产权保护和个人隐私保护,如有网盘链接侵犯您的合法权益,请立即向网盘官方网站举报,并参见本站《版权说明》提供书面材料联系我们屏蔽删改。
4. 本站作为非经营性网站,所有服务仅供学习交流使用。
资源评论 AUP主 M管理员
评分
{{ rating }}分