《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]

roselix

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2025-10-22 07:34:27
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夸克网盘《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3]
《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3] 书名：干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法作者：【美】科琳·恩斯特朗姆格式：EPUB/MOBI/AZW3 标签：睡眠健康 ISBN：内容简介：在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，而最新的中国睡眠指数报告显示，我国有大约31.2%的人存在严重的睡眠问题，平均睡眠时间不足7小时；超过48%的人晚上11点以后入睡；将近25%的人经常熬夜，长期作息不规律。本书作者基于标准的认知行为失眠疗法以及认知行为疗法同接纳与承诺疗法的混合疗法，为各种睡眠障碍者提供了一套全面且极具个性化的非药物调整方案。通过本书，你将最终摆脱失…...
暗夜的自我
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城通网盘《写给失眠者的心理学》哈佛导师引你寻找失眠背后的自己.pdf
加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。本书不教你如何睡得更好，而是在你睡…...
莫道不消魂_wq
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加藤谛三先生年轻时曾患上严重的神经性失眠症，六十几岁时又因睡眠呼吸暂停综合征在专门的研究所里住过。前后与睡眠问题打交道多年，加藤先生认为，相对于身体原因，多数时候人们失眠是因为有心理问题没有解决。所以他中止了研究所的“科学”治疗，也拒绝了英文名字很长的仪器，像年轻时一样，他用自己的方法应对睡眠问题，到如今也一直睡得很香。在这本讲述失眠者心理的书中，你会看到现代具有代表性的失眠心理问题，看到失眠者如何因工作、感情、人际关系等而睡不着觉。加藤先生用超过50年的心理治疗经验，引导失眠者去看失眠背后的自己，帮助他们不再为人生的烦恼所扰，治愈自己，从此安心睡个好觉。本书不教你如何睡得更好，而是在你睡…...
淰梵_
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夸克网盘《心理自救指南》（套装共10册）[EPUB/MOBI/AZW3/PDF]
书名：心理自救指南（套装共10册）作者：合集格式：EPUB/MOBI/AZW3/PDF 标签：心理社科日期：2025-04-21 内容简介《沙发上的心理学》本书是《真希望我父母读过这本书》的作者菲利帕·佩里的新作，从人人都会遇到的心理疾病，心理问题入手，虚构了一位患者与一位医生的心理治疗故事，将心理知识融入故事情节，解析30多个心理学专业名词、展现一个心理咨询疗程的标准过程和模式。《你的第一本抑郁自救指南》本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人…...
感*妖孽
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夸克网盘《心理自救指南》套装共10册沙发上的心理学如何克服社交焦虑等[pdf]
内容简介《沙发上的心理学》内容简介：本书是《真希望我父母读过这本书》的作者菲利帕·佩里的新作，从人人都会遇到的心理疾病，心理问题入手，虚构了一位患者与一位医生的心理治疗故事，将心理知识融入故事情节，解析30多个心理学专业名词、展现一个心理咨询疗程的标准过程和模式。《你的第一本抑郁自救指南》内容简介：本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。《精神病院里的正常人》内容简介：在这本书中，苏珊娜·卡哈兰基于其个人经历及…...
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《沙发上的心理学》内容简介：本书是《真希望我父母读过这本书》的作者菲利帕·佩里的新作，从人人都会遇到的心理疾病，心理问题入手，虚构了一位患者与一位医生的心理治疗故事，将心理知识融入故事情节，解析30多个心理学专业名词、展现一个心理咨询疗程的标准过程和模式。《你的第一本抑郁自救指南》内容简介：本书汇集了抑郁研究所在近两年内对国内抑郁症患者和治疗现状的调查和研究，不但告诉你抑郁症是什么，怀疑自己得了抑郁症该怎么办，如何告诉家人你得了抑郁症等，还分享了各类典型抑郁人群的故事，为不同阶段抑郁症患者开具了应对的方案。《精神病院里的正常人》内容简介：在这本书中，苏珊娜·卡哈兰基于其个人经历及对精神病…...
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夸克网盘何炅吴昕力荐的高质量睡眠课，快睡少睡又提升你的气质容颜！【完结】【MP4/MP3/935.4MB】
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《这么睡，不会累》[Pdf.Epub.Mobi.Azw3] 书名：这么睡，不会累作者：弗兰克·李普曼格式：EPUB/MOBI/AZW3 标签：睡眠健康 ISBN：内容简介：明明困得睁不开眼，躺下却辗转反侧？白天累得头昏脑涨，入夜却睡意全无？明明已经睡了很久，醒来却疲惫不堪？因为学习/加班/带娃/玩手机，已经很久没有睡个好觉？我们因睡眠而失去的，绝不仅仅是一夜黑甜，而是有关健康体魄、美好生活的方方面面。你永远无法想象自己因睡眠剥夺而失去了什么，是转瞬即逝的记忆、清醒的头脑、健康的体魄、完善的免疫系统，还是仅仅是睡醒一觉就能获取的好心情和清新美好的生活？由于文化和科技的改变，名…...
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《干掉失眠：让你睡个好觉的心理疗法》通过科学有效的心理干预策略，帮助读者摆脱睡眠困扰。书中结合认知行为疗法、正念放松及睡眠习惯调整，剖析失眠深层心理成因，提供可操作的自我疗愈方案，助你重建健康睡眠节律，告别焦虑与药物依赖，重获充沛精力。

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