专为零基础人群设计的徒手塑形课程,由明君老师亲自指导。课程包含6大核心模块:腰腹雕刻、臀部塑形、美腿训练、胸背提升,通过21天系统训练帮助学员激活肌肉群、改善体态。包含"大腿内侧激活""打造漫画腿""蜂腰翘臀训练"等16节高清视频课,无需器械,在家即可完成。特别针对臀部凹陷、小腿粗壮、腰腹赘肉等顽固部位设计精准训练方案,每天20分钟跟练即可见效,轻松收获女团同款身材曲线。...

专为健身爱好者设计的波速球高效塑形课程,由明君老师亲授。课程包含10节精品视频,涵盖全身燃脂、臀腿雕刻、马甲线速成等核心训练内容,赠送3节额外燃脂课程。通过波速球的不稳定特性,有效提升核心力量,加速脂肪燃烧,帮助学员快速塑造紧致身材。适合各健身水平人群,在家就能完成专业级塑形训练,轻松打造完美体态。
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02.明君老师 波速球课程_明君运动塑形 10节5.3GB
9_波速全身燃脂(赠).mp4407.66MB
8_波速臀腿燃脂(赠).mp4420.35MB
7_波速肩背精雕.mp4453.98MB
6_波速急速腰腹塑形.mp4818.21MB
5_波速维密马甲线雕刻.mp4306.87MB
4_波速臀腿精雕2.mp4815.88MB
3_波速臀腿精雕1.mp4489.35MB
2_波速全身燃脂2.mp4591.08MB
1_波速全身燃脂1.mp4457.34MB
10_波速肩背燃脂(赠).mp4668.69MB
共10个文件,合计:5.3GB


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