麦大湿核心训练：从解剖到马甲线的科学塑形

bosske

发布时间：

2025-12-18 02:10:43
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课时3-9：【入门训练二】收腹收肋dead bug.mp421.26MB

课时3-8：【入门训练一】收腹收肋按地平衡.mp417.61MB

课时3-7：【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp420.37MB

课时3-6：【基础三】仰卧举臂缩腹.mp441.17MB

课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp425.68MB

课时3-4：【基础动作一】缩肋骨.mp418.77MB

课时3-3：动作训练计划描述.mp49.65MB

课时3-2：平坦下腹的日常姿势.mp445.89MB

课时3-1：训练目标.mp46.87MB

课时3-13：细腰的生活方式.mp420.56MB

课时3-12：【进阶训练三】深度卷腹.mp434.41MB

课时3-11：【进阶训练二】单侧收肋骨.mp427.67MB

课时3-10：【进阶训练一】收腹收肋V平衡.mp426.65MB

课时2-5：马甲线的发力需求.mp428.47MB

课时2-4：缩小腰围的发力.mp447.36MB

课时2-3：缩肋骨基础练习（日常）.mp431.32MB

课时2-2：腹部训练与腹部形态.mp420.94MB

课时2-1：腹部肌肉的骨关节功能.mp436.18MB

课时1-3：日常的收肋骨.mp460.59MB

课时1-1：腹部肌肉解剖.mp439MB

共20个文件，合计：580.41MB

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